Τα οφέλη της βιταμίνης Β

Βιταμίνη 1

Τα άτομα με διαβήτη ενδέχεται να εμφανίσουν έλλειψη της βιταμίνης, δυσκολεύοντας το μεταβολισμό του σακχάρου και άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που δεν τρέφονται ισορροπημένα μπορεί να εμφανίσουν έλλειψη αυξάνοντας τις πιθανότητες για απώλεια διάθεσης, νόσο Alzheimer ή καταρράκτη.

Πηγές Β1: Σιτηρά ολικής άλεσης, χοιρινό κρέας, ψάρι, όσπρια.

Βιταμίνη Β2 ή Ριβοφλαβίνη

Mε την βιταμίνη αυτή αντιμετωπίζονται οι ημικρανίες, οι στοματικοί ερεθισμοί και οι οφθαλμικές παθήσεις.

Πηγές Β2: Σιτηρά ολικής άλεσης, γάλα, τυρί, αυγά, αμύγδαλα, κοτόπουλο, σπαράγγια.

Βιταμίνη Β3 ή Νιασίνη

Βοηθάει στην αντιμετώπιση των δερματικών παθήσεων. Επιπλέον, κάποια κλινικά δεδομένα συνδέουν τη νιασίνη με την υγεία των αγγείων και της καρδιάς.

Πηγή Β3: Κοτόπουλο, τόνος, σολωμός, όσπρια.

Βιταμίνη Β5 ή Παντοθενικό οξύ

Βοηθά σημαντικά στην επούλωση πληγών, ιδιαιτέρως εάν συνδυαστεί με βιταμίνη C.

Πηγή Β5:Κόκκινο κρέας, ηλιόσποροι, γιαούρτη, αστακός, αβοκάντο.

Βιταμίνη Β6 ή Πυριδοξίνη

Η πυριδοξίνη σε συνδυασμό με το φολικό οξύ και τη βιταμίνη Β12, ελέγχει τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης. Η ουσία αυτή έχει συσχετιστεί με την υγεία της καρδιάς.

Πηγή Β6:Σολωμός, αβοκάντο, κοτόπουλο, σπανάκι, μπανάνες.

Βιοτίνη

Υποστηρίζεται πως αναπλήρωση της βιταμίνης θα συμβάλλει στον έλεγχο του διαβήτη. Η χρήση της στα συμπληρώματα διατροφής είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη για την υγεία των μαλλιών και του δέρματος.

Πηγή βιοτίνης: Μαγιά, ψωμί, αυγά, τυρί, συκώτι

Βιταμίνη Β12 ή Κυανοκοβαλαμίνη

Δρα στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και της καρδιάς.

Πηγή Β12: Οστρακοειδή, κρέας, ψάρια, γάλα.

Πηγές

Leonard Mervyn. Ο πλήρης οδηγός για βιταμίνες και μεταλλικές ουσίες. Εκδόσεις Γιάννης Β. Βασδέκης. Αθήνα. 1996.

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email

ΓΑΛΑΤΣΙ: Λεωφόρος Βεϊκου 19

ΚΥΨΕΛΗ: Πλατεία Κανάρη 15

Ακολουθήστε μας

Τα Διαγνωστικά Εργαστήρια Γαλατσίου & Κυψέλης λειτουργούν διαχρονικά με αγάπη για την υγεία και τον άνθρωπο και με σύμμαχο την επιστημονική ιατρική κατάρτιση και τη σύγχρονη τεχνολογία διαθέτουν την εμπειρία που στοχεύει στην ακρίβεια της διάγνωσης και την αξιοπιστία του αποτελέσματος.

Διαγνωστικό Test Covid-19

Αξιόπιστα και με ασφάλεια από το σπίτι σας

Θέλετε να μάθετε άμεσα, αξιόπιστα και από την ασφάλεια του σπιτιού σας αν νοσείτε από τον νέο κορωνοϊό COVID-19;

Συνεχίζοντας την περιήγηση στο meganalysis.gr, αποδέχεστε τη χρήση cookies.